[...] ryż z piersią z kurczaka w szkole. Więc jak mógłby ktoś poradzić na czym powinna skupić sie moja dieta dla odpowiedniej liczby kaloori i co powinienem do tego suplementu jesc. na opakowaniu jest napisane ze dieta proteinowo Węglowodanowa. Co mówi mi tyle co wyczytałem w różnych artykułach a ja potrzebuje konkretów i jeszcze jedno suplement [...]
Witam! Z racji tego, że pracuję na drugą zmianę, na siłownię chodzę ok. 11. Wstaję mniej więcej 9.30 - 10.00, więc moje śniadanie jednocześnie jest posiłkiem przed treningowym. Do tej pory jadłem byle co, byle więcej, ale chcę przejść na dietę na masę i stąd moje pytanie - co jeść po przebudzeniu, aby było to jednocześnie pełnowartościowym [...]
ej chłopaki noo w sumie na dobrą sprawę 150g węgli to nie jest dużo chyba,że ktoś jest na niskich węglach albo ketozie to taka ilość "zabija" Tym razem stawiam na węgle,a nie tłuszcz szczerze mam dosyć ograniczania węglowodanów i zwiększania tłuszczu. Muszę nauczyć się jeść tak,żeby mieć siłę,energię i przy okazji nie tyć,jeść zdrowo a [...]
Robiłem niecały rok temu cykl na mono ( kredka Trec w proszku ) , ale chyba zaczęła mnie boleć jedna nerka ( piłem bardzo dużo wody ) i od razu odstawiłem bo się przestraszyłem. Dzisiaj zastanawiam się nad jabłczanem bo podobno jest to dużo lepsze niż monohydrat. ( Zdrowsze ??? ) i tak właśnie się pytam czy nigdy nie robiąc cyklu na mono mogę [...]
Witam. Przesyłam swoje dane, myslę że pomoga one w dopasowaniu odpowiedniej diety. Jeżeli chodzi o dietę ułożoną prze ze mnie, to nie brałam pod uwagę, około 4 tygodniowego okresu, na rozpędzenie przemiany materii, czyli diety ze zwiększonym bilansem kalorycznym tj. około 1750 kcal. Załóżmy, że ten okres mam w połowie za sobą. Potrzebuję już teraz [...]
Cześć mam 17 lat 176 cm wzrostu i ważę tylko 60 kg. Niby nie jest to tragicznie mało, ale jestem wąski w barkach i mam dziecięcą twarz co sprawia, że zamiast na 17 wyglądam na 15 lat. Mam do dyspozycji ławeczkę regulowaną 80 kg obciążenia i 4 gryfy. 2 małe, czyli hantle, gryf krótki i gryf długi. Kupiłem dużo ryżu, wody mineralnej i serwatki. Mam [...]
Witam mam 20 lat, waże 56kg i mam 173cm wzrostu 3 x w tygodniu chodzę na siłownię. Chcialbym szybko przytyć. O to moja dieta: Posiłek 1 7:00 Omlet 80g platków owsianych, 3jajka wszystko usmażone + jogurt naturalny Posiłek 10:00 80g makaronu darum serek wiejski 150g oliwa z oliwek 10g Posiłek 3 13:00 80g ryżu parboiled kurczak 100g warzywa oliwa z [...]
Witam mam 20 lat, waże 56kg i mam 173cm wzrostu 3 x w tygodniu chodzę na siłownię. Chcialbym szybko przytyć. O to moja dieta: Posiłek 1 7:00 Omlet 80g platków owsianych, 3jajka wszystko usmażone + jogurt naturalny Posiłek 10:00 80g makaronu darum serek wiejski 150g oliwa z oliwek 10g Posiłek 3 13:00 80g ryżu parboiled kurczak 100g warzywa oliwa z [...]
Kolego jesz 1500 kcal i dziwisz się ze nie masz energii? A ten trening - wszystkie serie robisz tym samym ciężarem? Jak z rozgrzewką? Zacznij jeść bo krzywdę sobie zrobisz. Policzyłem co wpisałeś oprócz WPC bo nie wiem jaka ilość. Zakładam że tuńczyka była puszka czyli 130 g i oliwy 20 g. Oto wynik: B/T/W 113/48/142 z czego białko zwierzęce 70 g. [...]
Tylko z tym ciężarem co robiłem w ostatnim tygodniu moich ćwiczeń czy z początku pierwszego tygodnia. ? I co z tym jedzeniem. Dieta poszła w piz..iec. Brak apetytu, jeść teraz mało a częściej czy dużo i rzadziej?
Witajcie, dzisiaj wróciłem od lekarza i dowiedziałem się, że mam niezłą nadwagę . Ważę prawie 92 kg przy 183cm wzrostu. Stosuję leki hormonalne na niedoczynność tarczycy. Prowadzę raczej siedzący tryb życia, ale podczas stosowania diety mam w planach uprawiać jakieś ćwiczenia. Nie mam zielonego pojęcia co mam jeść i jak ćwiczyć. Prosiłbym kogoś, [...]
Dziękuję za odpowiedź. Chciałbym jednak nieco rozwinąć temat... A zatem w przypadku odżywek - czy to matrix czy nie matrix - spożywamy bezpiecznie 30g. Co jaki czas przeciętny organizm jest w stanie tyle przyjąć? Swego czasu specjaliści mówili o 3h. Jednakże biorąc pod uwagę 15-godzinną aktywność dawałoby to zaledwie 150g białka. Wystarczy dla [...]
[...] 100kg na klate, reszte ciezko mi zmierzyć Dieta: 7rano 2 jajka + chleb razowy, 10rano serek wiejski banan kanapki "ciemny chleb" 13.00 obiad 15.00 ryż z dodatkiem 18. płatki owsiane 20.00 po siłowni staram się jesc jajka przed snem wsuwam budyń :) Co myślicie o tej diecie ?? ćwiczę rok. może dorzucić jakieś odrzywki jeśli tak to cenie porady :)
Z dostępnego sprzętu ułożyłem coś takiego 1- runda z workiem na początek około 1 minuty 2-brzuch w poprzek ławki skłony i prostowanie nóg naraz coś jak by ,,scyzoryki,, 3-nogi przysiady ze sztangą na plecach albo z przodu niewiem jeszcze 4-klata wyciskanie sztangielek 5-barki wznosy sztangi na wyprostowanych rękach w przód 6-barki podciąganie [...]
"mało posiłków brak obliczeń" Jeść coś o godzinie 20+ ??? ale z tego co czytałem to ostatnie posiłki powinny być do 18.00-19.00 śniadanie-7.00 w szkole-10.30 obiad: 14.30-15.00 Potreningowy: 18.00 Odstęp posiłków co 3h 2. Czy można dodawać przyprawy nawet w dużych ilościach takie jak: pieprz,słodka [...]
wuchta no ja staram sie jesc tam z 4 jajka na 6 posilek ;p a zamiast odrzywek wole inwestowac jednak w jedzenie ;p nie wmieszcze tylu co ty ale podpieram sie o twoja diete ;p 4 posilki sobie spisalem od ciebie a dwa takie jakie lubie he :) a mam takie dziwne pytanie powiedz w wc jak czesto przebywasz w dniu gdy prowadzisz taka diete?
" Jeść coś o godzinie 20+ ??? ale z tego co czytałem to ostatnie posiłki powinny być do 18.00-19.00 " gdzie czyałeś naj , pani domu , czy świat kobiety??? przyprawy szczególnie zioła ok z glutaminianem sodu w małych ilościach tak samo soli z głową ale można wrzuć przed snem ok 1-2 godz sposiłek
hehe, ale ja nie jem cały czas tego samego zobacz ostatnie 2 strony (same zdjęcia): -schab ze śliwką + ryż -polędwiczki wieprzowe + kasza -kura + ryż Ale fakt, patrząc na jedno-dzienny rozkład menu, to 4 posiłki pod rząd mam to samo Za dużo byłoby zabawy, gdybym chciał co posiłek jeść inaczej, a tak w 30 min wieczorem zrobię michę na cały [...]
Mama jest po 3 chemii po badaniu krwii okazało sie ze poziom leukocytów spadl i konieczne sa zastrzyki.Lekarz przepisał zarzio i niestety juz po 1 zastrzyku czuje sie zle.Chce wiedziec czy jest jakas dieta ktora moglaby przyspieszyc produkcje tych leukocytow , czyli co powinna jeść zeby wyniki się poprawiły
Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
